Im Alltag begegnen uns viele Wege, mit Stress umzugehen. Zwei besonders beliebte Ansaetze sind Meditation und der Spaziergang in der Natur. Doch was passt besser zu wem? Dieser Vergleich hilft bei der Entscheidung. Meditation: Ruhe nach innen Bei der Meditation richtet man die Aufmerksamkeit bewusst nach innen, etwa auf den Atem. Schon wenige Minuten taeglich […]
Richtig trinken: Die haeufigsten Fragen zur Fluessigkeit
Rund um das Thema Trinken kursieren viele Fragen. Wie viel ist genug, was eignet sich am besten und woran erkennt man, dass man zu wenig trinkt? Hier beantworte ich die haeufigsten Fragen zur richtigen Fluessigkeitszufuhr. Wie viel sollte ich am Tag trinken? Als grobe Orientierung gelten etwa eineinhalb bis zwei Liter pro Tag fuer Erwachsene. […]
Joggen fuer Anfaenger: In vier Schritten zum Laeufer
Wer mit dem Joggen beginnen moechte, fragt sich oft, wie der Einstieg gelingt, ohne sich zu ueberfordern. Mit der richtigen Vorgehensweise wird Laufen schnell zur Gewohnheit, die Freude macht. Diese Schritt-fuer-Schritt-Anleitung begleitet Sie durch die ersten Wochen. Schritt 1: Realistisch starten Versuchen Sie nicht, gleich lange Strecken durchzulaufen. Wechseln Sie stattdessen zwischen Gehen und Laufen. […]
Besser schlafen: Acht einfache Tipps fuer erholsame Naechte
Viele Menschen klagen ueber schlechten Schlaf, ohne zu wissen, dass sie selbst viel dafuer tun koennen. Mit ein paar bewaehrten Gewohnheiten laesst sich die Nachtruhe oft deutlich verbessern. Hier finden Sie die wichtigsten Tipps fuer erholsamen Schlaf in uebersichtlicher Form. Feste Zeiten einhalten Unser Koerper liebt Regelmaessigkeit. Wer moeglichst zu aehnlichen Zeiten zu Bett geht […]
Bewegung in jedem Alter: So bleiben Sie aktiv und gesund
Regelmaessige Bewegung gilt als eines der wirksamsten Mittel fuer ein langes und gesundes Leben. Sie staerkt Herz und Kreislauf, haelt die Muskeln und Gelenke beweglich und hebt nachweislich die Stimmung. Das Schoene daran: Man braucht weder ein teures Fitnessstudio noch ein hartes Trainingsprogramm. In diesem Beitrag erklaere ich, wie Bewegung in jedem Alter gelingt und […]
Gesunde Ernaehrung im Alltag: Der grosse Ratgeber
Eine ausgewogene Ernaehrung ist das Fundament fuer koerperliches und seelisches Wohlbefinden. Dabei muss gesundes Essen weder kompliziert noch teuer sein. Wer einige Grundprinzipien verstanden hat, kann seinen Speiseplan Schritt fuer Schritt verbessern, ohne sich etwas zu verbieten oder staendig Kalorien zu zaehlen. In diesem Ratgeber zeige ich Ihnen, wie eine alltagstaugliche und genussvolle Ernaehrung aussehen […]