Ein kurzer Schlaf am frühen Nachmittag gilt in vielen Kulturen als selbstverständlich. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass ein sogenanntes Nickerchen weit mehr ist als reine Erholung. Es kann die Konzentration verbessern, die Stimmung heben und vor allem das Gedächtnis festigen. Was im Gehirn passiert Während wir schlafen, sortiert das Gehirn die Eindrücke des Tages. Informationen […]
Blutdruck zu Hause richtig messen: Anleitung
Blutdruck richtig messen zu Hause: korrekte Vorbereitung, Manschette, Haltung und Auswertung. Vermeiden Sie typische Messfehler mit dieser klaren Anleitung.
Nächtliche Wadenkrämpfe: Ursachen und was hilft
Nächtliche Wadenkrämpfe schnell lösen und vorbeugen: Ursachen verstehen, Soforthilfe anwenden und typische Fehler vermeiden. Praxisnaher Ratgeber.
Nachts einschlafen trotz Gedankenkreisen
Nicht einschlafen können durch Grübeln? So stoppen Sie das Gedankenkreisen, gestalten den Abend richtig und vermeiden die haeufigsten Einschlaf-Fehler.
Meditation oder Spaziergang: Was beruhigt die Seele besser?
Im Alltag begegnen uns viele Wege, mit Stress umzugehen. Zwei besonders beliebte Ansaetze sind Meditation und der Spaziergang in der Natur. Doch was passt besser zu wem? Dieser Vergleich hilft bei der Entscheidung. Meditation: Ruhe nach innen Bei der Meditation richtet man die Aufmerksamkeit bewusst nach innen, etwa auf den Atem. Schon wenige Minuten taeglich […]
Richtig trinken: Die haeufigsten Fragen zur Fluessigkeit
Rund um das Thema Trinken kursieren viele Fragen. Wie viel ist genug, was eignet sich am besten und woran erkennt man, dass man zu wenig trinkt? Hier beantworte ich die haeufigsten Fragen zur richtigen Fluessigkeitszufuhr. Wie viel sollte ich am Tag trinken? Als grobe Orientierung gelten etwa eineinhalb bis zwei Liter pro Tag fuer Erwachsene. […]
Joggen fuer Anfaenger: In vier Schritten zum Laeufer
Wer mit dem Joggen beginnen moechte, fragt sich oft, wie der Einstieg gelingt, ohne sich zu ueberfordern. Mit der richtigen Vorgehensweise wird Laufen schnell zur Gewohnheit, die Freude macht. Diese Schritt-fuer-Schritt-Anleitung begleitet Sie durch die ersten Wochen. Schritt 1: Realistisch starten Versuchen Sie nicht, gleich lange Strecken durchzulaufen. Wechseln Sie stattdessen zwischen Gehen und Laufen. […]
Warum erholsamer Schlaf schon am Abend beginnt
Guter Schlaf gilt vielen Menschen als eine Art Glückssache: Manche Nächte gelingen, andere nicht, und der eigene Einfluss darauf scheint gering. Tatsächlich aber wird die Qualität einer Nacht nicht erst in dem Moment entschieden, in dem wir das Licht ausschalten, sondern in den Stunden davor. Der Körper braucht Zeit, um vom Aktivmodus des Tages in […]
Ballaststoffe: Der unterschätzte Baustein einer gesunden Verdauung
In vielen Ernährungsdebatten geht es um Kalorien, Zucker oder Fett. Ein Nährstoff, der für die tägliche Gesundheit mindestens ebenso bedeutsam ist, gerät dagegen oft in den Hintergrund: die Ballaststoffe. Sie liefern selbst kaum Energie und werden vom Körper nicht wie andere Nahrungsbestandteile aufgenommen. Und doch beeinflussen sie die Verdauung, den Blutzucker, das Sättigungsgefühl und sogar […]
Vitamin D in der dunklen Jahreszeit: Was der Körper im Winter braucht
Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein, denn der Körper kann es größtenteils selbst herstellen – allerdings nur mithilfe von Sonnenlicht. Genau darin liegt in unseren Breiten die Schwierigkeit. Während in den Sommermonaten meist genügend Sonne zur Verfügung steht, reicht die Kraft der Sonne im Herbst und Winter oft nicht mehr aus, […]