Menschliche Gesundheit

Im Winter bildet die Haut kaum Vitamin D. So erkennen Sie einen Vitamin-D-Mangel, beugen sinnvoll vor und vermeiden eine gefaehrliche Ueberdosierung.

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper auf vielfältige Weise. Eine Veränderung wird oft übersehen, kann aber ernste Folgen haben: Das Durstgefühl lässt nach. Ältere Menschen spüren häufig keinen Durst, obwohl der Körper bereits zu wenig Flüssigkeit hat. Die Gefahr einer Austrocknung steigt damit deutlich. Warum ausreichend Flüssigkeit so wichtig ist Wasser hält den Kreislauf […]

Stundenlanges Sitzen gehört für viele Menschen zum Berufsalltag. Der Rücken quittiert dies oft mit Verspannungen, Schmerzen im Nacken oder einem Ziehen im unteren Bereich. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen am Arbeitsplatz und im Verhalten können viel bewirken. Der richtige Sitz Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls so ein, dass Ihre Füße flach auf dem […]

Nachts wach durch kreisende Gedanken? So beruhigen Sie das Gedankenkarussell und schlafen besser ein – mit konkreten Schritten aus der Schlafmedizin.

Eisen ist ein unscheinbarer, aber lebenswichtiger Baustein unseres Körpers. Es sorgt dafür, dass Sauerstoff über das Blut in jede Zelle gelangt. Fehlt es, läuft der Körper auf Sparflamme. Viele Menschen bemerken einen Mangel jedoch erst spät, weil die Anzeichen schleichend auftreten. Typische Warnsignale Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf Blässe der Haut und der Schleimhäute Brüchige […]

Blutdruck zu Hause richtig messen: So vermeiden Sie Messfehler, deuten Ihre Werte korrekt und erkennen, wann Bluthochdruck wirklich vorliegt.

So messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause korrekt: richtige Haltung, Zeitpunkt und die typischen Fehler, die Werte verfaelschen – verstaendlich erklaert.

Ein kurzer Schlaf am frühen Nachmittag gilt in vielen Kulturen als selbstverständlich. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass ein sogenanntes Nickerchen weit mehr ist als reine Erholung. Es kann die Konzentration verbessern, die Stimmung heben und vor allem das Gedächtnis festigen. Was im Gehirn passiert Während wir schlafen, sortiert das Gehirn die Eindrücke des Tages. Informationen […]

Vitamin D im Winter richtig auffuellen: Ursachen des Mangels, sinnvolle Dosierung und haeufige Fehler bei der Einnahme praxisnah erklaert.

Blutdruck richtig messen zu Hause: korrekte Vorbereitung, Manschette, Haltung und Auswertung. Vermeiden Sie typische Messfehler mit dieser klaren Anleitung.

Nächtliche Wadenkrämpfe schnell lösen und vorbeugen: Ursachen verstehen, Soforthilfe anwenden und typische Fehler vermeiden. Praxisnaher Ratgeber.

Naechtliches Gruebeln haelt Sie wach? So beruhigen Sie Ihre Gedanken und schlafen leichter ein – konkrete Schritte gegen kreisende Gedanken beim Einschlafen.

Nicht einschlafen können durch Grübeln? So stoppen Sie das Gedankenkreisen, gestalten den Abend richtig und vermeiden die haeufigsten Einschlaf-Fehler.

Besser einschlafen ohne Schlafmittel: Ursachen von Einschlafproblemen verstehen und mit einfachen Routinen abends schneller zur Ruhe kommen.

Guter Schlaf gilt vielen Menschen als eine Art Glückssache: Manche Nächte gelingen, andere nicht, und der eigene Einfluss darauf scheint gering. Tatsächlich aber wird die Qualität einer Nacht nicht erst in dem Moment entschieden, in dem wir das Licht ausschalten, sondern in den Stunden davor. Der Körper braucht Zeit, um vom Aktivmodus des Tages in […]

In vielen Ernährungsdebatten geht es um Kalorien, Zucker oder Fett. Ein Nährstoff, der für die tägliche Gesundheit mindestens ebenso bedeutsam ist, gerät dagegen oft in den Hintergrund: die Ballaststoffe. Sie liefern selbst kaum Energie und werden vom Körper nicht wie andere Nahrungsbestandteile aufgenommen. Und doch beeinflussen sie die Verdauung, den Blutzucker, das Sättigungsgefühl und sogar […]

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein, denn der Körper kann es größtenteils selbst herstellen – allerdings nur mithilfe von Sonnenlicht. Genau darin liegt in unseren Breiten die Schwierigkeit. Während in den Sommermonaten meist genügend Sonne zur Verfügung steht, reicht die Kraft der Sonne im Herbst und Winter oft nicht mehr aus, […]

Atmen geschieht meist völlig unbewusst. Rund zwanzigtausend Mal am Tag zieht sich der Atem ein und aus, ohne dass wir darüber nachdenken. Gerade weil er so selbstverständlich ist, wird sein Einfluss auf das Wohlbefinden leicht übersehen. Dabei ist der Atem eine der wenigen Körperfunktionen, die sowohl automatisch ablaufen als auch bewusst gesteuert werden können. Genau […]