Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein, denn der Körper kann es größtenteils selbst herstellen – allerdings nur mithilfe von Sonnenlicht. Genau darin liegt in unseren Breiten die Schwierigkeit. Während in den Sommermonaten meist genügend Sonne zur Verfügung steht, reicht die Kraft der Sonne im Herbst und Winter oft nicht mehr aus, […]
Month: May 2026
Bewusst atmen: Wie der Atem das Nervensystem beruhigt
Atmen geschieht meist völlig unbewusst. Rund zwanzigtausend Mal am Tag zieht sich der Atem ein und aus, ohne dass wir darüber nachdenken. Gerade weil er so selbstverständlich ist, wird sein Einfluss auf das Wohlbefinden leicht übersehen. Dabei ist der Atem eine der wenigen Körperfunktionen, die sowohl automatisch ablaufen als auch bewusst gesteuert werden können. Genau […]
Besser schlafen: Acht einfache Tipps fuer erholsame Naechte
Viele Menschen klagen ueber schlechten Schlaf, ohne zu wissen, dass sie selbst viel dafuer tun koennen. Mit ein paar bewaehrten Gewohnheiten laesst sich die Nachtruhe oft deutlich verbessern. Hier finden Sie die wichtigsten Tipps fuer erholsamen Schlaf in uebersichtlicher Form. Feste Zeiten einhalten Unser Koerper liebt Regelmaessigkeit. Wer moeglichst zu aehnlichen Zeiten zu Bett geht […]
Bewegung in jedem Alter: So bleiben Sie aktiv und gesund
Regelmaessige Bewegung gilt als eines der wirksamsten Mittel fuer ein langes und gesundes Leben. Sie staerkt Herz und Kreislauf, haelt die Muskeln und Gelenke beweglich und hebt nachweislich die Stimmung. Das Schoene daran: Man braucht weder ein teures Fitnessstudio noch ein hartes Trainingsprogramm. In diesem Beitrag erklaere ich, wie Bewegung in jedem Alter gelingt und […]
Gesunde Ernaehrung im Alltag: Der grosse Ratgeber
Eine ausgewogene Ernaehrung ist das Fundament fuer koerperliches und seelisches Wohlbefinden. Dabei muss gesundes Essen weder kompliziert noch teuer sein. Wer einige Grundprinzipien verstanden hat, kann seinen Speiseplan Schritt fuer Schritt verbessern, ohne sich etwas zu verbieten oder staendig Kalorien zu zaehlen. In diesem Ratgeber zeige ich Ihnen, wie eine alltagstaugliche und genussvolle Ernaehrung aussehen […]