Guter Schlaf gilt vielen Menschen als eine Art Glückssache: Manche Nächte gelingen, andere nicht, und der eigene Einfluss darauf scheint gering. Tatsächlich aber wird die Qualität einer Nacht nicht erst in dem Moment entschieden, in dem wir das Licht ausschalten, sondern in den Stunden davor. Der Körper braucht Zeit, um vom Aktivmodus des Tages in […]
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Ballaststoffe: Der unterschätzte Baustein einer gesunden Verdauung
In vielen Ernährungsdebatten geht es um Kalorien, Zucker oder Fett. Ein Nährstoff, der für die tägliche Gesundheit mindestens ebenso bedeutsam ist, gerät dagegen oft in den Hintergrund: die Ballaststoffe. Sie liefern selbst kaum Energie und werden vom Körper nicht wie andere Nahrungsbestandteile aufgenommen. Und doch beeinflussen sie die Verdauung, den Blutzucker, das Sättigungsgefühl und sogar […]
Vitamin D in der dunklen Jahreszeit: Was der Körper im Winter braucht
Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein, denn der Körper kann es größtenteils selbst herstellen – allerdings nur mithilfe von Sonnenlicht. Genau darin liegt in unseren Breiten die Schwierigkeit. Während in den Sommermonaten meist genügend Sonne zur Verfügung steht, reicht die Kraft der Sonne im Herbst und Winter oft nicht mehr aus, […]
Bewusst atmen: Wie der Atem das Nervensystem beruhigt
Atmen geschieht meist völlig unbewusst. Rund zwanzigtausend Mal am Tag zieht sich der Atem ein und aus, ohne dass wir darüber nachdenken. Gerade weil er so selbstverständlich ist, wird sein Einfluss auf das Wohlbefinden leicht übersehen. Dabei ist der Atem eine der wenigen Körperfunktionen, die sowohl automatisch ablaufen als auch bewusst gesteuert werden können. Genau […]