Wer mit dem Joggen beginnen moechte, fragt sich oft, wie der Einstieg gelingt, ohne sich zu ueberfordern. Mit der richtigen Vorgehensweise wird Laufen schnell zur Gewohnheit, die Freude macht. Diese Schritt-fuer-Schritt-Anleitung begleitet Sie durch die ersten Wochen. Schritt 1: Realistisch starten Versuchen Sie nicht, gleich lange Strecken durchzulaufen. Wechseln Sie stattdessen zwischen Gehen und Laufen. […]
Bewegung
Bewegung in jedem Alter: So bleiben Sie aktiv und gesund
Regelmaessige Bewegung gilt als eines der wirksamsten Mittel fuer ein langes und gesundes Leben. Sie staerkt Herz und Kreislauf, haelt die Muskeln und Gelenke beweglich und hebt nachweislich die Stimmung. Das Schoene daran: Man braucht weder ein teures Fitnessstudio noch ein hartes Trainingsprogramm. In diesem Beitrag erklaere ich, wie Bewegung in jedem Alter gelingt und […]